: Diary :

+ 2011 + 2554 +

ยืดเส้นยืดสายให้หายปวด (ตอนจบ) / 13 ตุลาคม 2554

มาอ่านต่อจากตอนที่แล้วกันเลยค่ะ...

สาเหตุที่ "ปวดต้นขาด้านหลัง"

นั่งมากนั่นแหละค่ะ อีชั้นอวบซะด้วยซิ น้ำหนักก็เลยกดทับมากมั้ง พอปวดต้นขาด้านหลังแล้วก็พาให้นอนไม่หลับค่ะ เหมือนเส้นมันตึงยึด ทรมาณกว่าปวดสะบักก็ตรงที่ทำให้เรานอนหลับไม่สนิทนี่แหละ พักผ่อนไม่เพียงพออยู่บ่อยๆ เรียนหนักด้วย ก็พาให้ร่างกายอ่อนล้า สุขภาพจิตเสื่อม
ทั้งต้นขาทั้งสะบักหลังซ้ายทีนี้ก็ไปกันใหญ่ นั่งเรียนไปขยับขาไป บิดๆ ยืดๆ ทั้งแขนและขา วันไหนหนาวๆ ก็ทรมาณสุดๆ

ที่นึกได้อย่างแรกเลยก็คือ นวดแผนไทยค่ะ … ก็เหมือนเดิม คือทำให้ดีขึ้นได้ระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น จากนั้นก็กลับสู่สภาพเดิม นวดไปนานๆ ซานต้าเริ่มบ่นว่า ไม่ไหวแล้ว ค่าใช้จ่ายสูง และเธอก็ไม่ได้หาย ก็ไม่รู้จะเอาไงดี เพราะว่า ทำให้ไม่มีสมาธิเรียน หรืออ่านหนังสือค่ะ นั่งเรียนไปขยับตัวไป เกรงใจเพื่อนๆ ที่นั่งข้างๆ ด้วย …

ห้องเรียน

ปวดๆ เมื่อยๆ บอกไม่ถูก ตึงขาแปลกๆ ไม่เคยเป็นมาก่อน อึดอัดรำคาญใจยิ่งนัก … บอกตัวเองว่าทนต่อไป มีคนบอกว่ารักษาแล้วไม่หายแบบนี้สงสัยเป็น "โรคกรรม" ก็สวดมนต์นั่งสมาธิอยู่บ่อยๆ ก็แผ่เมตตาให้เจ้ากรรมนายเวรช่วยอีกทางด้วยแน่ะ เผื่อหายอย่างที่เค้าว่ากัน … ไม่ลองไม่รู้ดิ๊ล่ะ

ยืดเส้นยืดสาย

แก้ปวดสะบัก

ก็บ่นกับเพื่อนคนสวีเดนว่า แปลกๆ ที่สะบักหลัง เรียนไม่ค่อยรู้เรื่อง เพราะรำคาญ ยิ่งวันไหนหนาวๆ น่ะ ต้องใช้พลังเยอะมากเพื่อรวบรวมสมาธิเรียน เพื่อนก็บอกว่า เคยได้ยินมาว่า คนที่เป็นแบบนี้เพราะว่านั่งหน้าคอมฯ มากหรือนั่งทำงานนานๆ เวลาทำงานมือทั้งสองข้างจะยื่นไปข้างหน้าตลอด ทำให้กล้ามเนื้อทำงานท่าเดิมซ้ำๆ นานๆ ไปก็เกิดปัญหาต่างๆ กันไป … เค้าแนะนำว่า ให้บริหารร่างกายด้วยการให้ทำไงก็ได้ให้แขนไปด้านหลังบ้าง
เพื่อนแนะนำให้ไปว่ายน้ำท่า ไม่รู้เค้าเรียกท่าอะไร ที่หงายท้องว่ายน้ำอ่ะ อิอิ ช่วยได้เยอะเชียว … อีชั้นแก่ป่านนี้แล้วแต่ว่ายน้ำไม่เป็นค่ะ เพราะว่ามีเรื่องฝังใจเลยไม่กล้าว่ายน้ำ … เอ... ทำไงดี

ปิ้ง... ยืนแล้วก็จินตนาการว่าจะว่ายน้ำ วาดแขนสลับกันไปด้านหลัง พอทำก็กระดูกลั่นกันกรุ๊บกรั๊บเลยค่ะ ทำวันละ 100 ครั้ง ตอนตื่นนอน และก่อนนอน วันสองวันต่อมาก็เพิ่งนึกได้ว่า อ้าวอาการนั้นหลายไปแล้วนี่!

นอกจากนี้ก็มีอีกท่าได้มาด้วยความบังเอิญ คือ ยกแขนขึ้นเหนือศรีษะ แขนเหยียดตรง แล้วทำท่ารำวง จีบแล้วหมุนข้อมือเข้าหาลำตัว แล้วปล่อยออกด้วยท่าตั้งวง (อธิบายยากจัง) พอทำก็กรุ๊บกรั๊บๆ อีกแล้วค่ะ พอแขนอ่อนแรงก็ลดแขนลง พักสักแป๊บ แล้วทำอีก แต่หมุนข้อมือออกนอกลำตัว ทำจนแขนอ่อนแรง ก็ทำเช้า และ เย็นค่ะ บางทีก็ทำอยู่บนเตียงนั่นแหละ นอนหงายแล้วก็รำๆ

เท่านี้แหละ อาการดีขึ้นอย่างน่าประหลาดใจตั้งแต่สองสามวันแรกที่ทำเล้ยยยยยย... อาการขัดๆ แปลกๆ ที่กวนใจหายไป ทำไปนานๆ วันเข้า แขนซ้ายเริ่มมีกำลังมากขึ้น … ดีใจมากๆ ค่ะพี่น้องทั้งหลาย ได้นั่งเรียนนั่งอ่านหนังสือทำการบ้านอย่างสบายใจสักที ... ทีนี้ก็เลยทำใหญ่เลยค่ะ พอมีอาการอย่างว่ากลับมาอีกก็ทำให้เยอะกว่าเดิมหน่อย ส่วนใหญ่จะกลับมานิดๆ หน่อยๆ ตอนต้องนั่งมาราธอนเืพื่ออ่านหนังสือสอบและปั่นรายงานส่งเยอะๆ

แก้ปวดต้นขาด้านหลัง

บังเอิญว่าเป็นเจ๊ขาใหญ่ค่ะ จู่ๆ ก็อยากลดขา อยากใส่ยีนส์ให้สวยเหมือนสาวๆ สวีเดนบ้าง ฮ่าๆ ๆ … ตอนตื่นนอนก็เลย นอนหงาย ยกขาขั้น-ลง ทำทีละข้าง ข้างละ 20 พอทำแล้ว อ้าว ที่ตึงขามันดีขึ้นทันตาเห็นเลยอ่ะ ทีนี้ก็ทำใหญ่เลยค่ะ เช้า-เย็นเป็นประจำ หรือเวลาที่อาการมันกลับมาอีก เพิ่มเติมด้วยการนอนตะแคงแล้วก็ยกขาขึ้น-ลงอีกข้างละ 20 รอบ

ง่ายๆ ประหยัดๆ แบบนี้ชอบเลย ที่เหลือก็อาศัยความขยันหมั่นเพียรส่วนตัวแล้วววว … ก็ทำต่อเนื่องไปค่ะ เพื่ออนาคตที่สดใส อีกอย่างกันไว้ดีกว่าแก้ แย่แล้วจะแก้ไม่ทัน … ร่างกายมีอยู่แค่หนึ่งเดียวก็ต้องดูแลกันหน่อย ดูแลดีก็สบายใจมีใช้ได้นาน … เอวังก็มีด้วยประการฉะนี้แล ^^

// ยุ้ย

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

* เคยเป็น Nackspärr กันป่าว? / 13 ตุลาคม 2551

* สุดแสนจะทรมานกับ Nackspärr / 13 ตุลาคม 2551